Sağlıklı beslenmek hem sağlıklı bir hamilelik hem de bebeğin sağlıklı olması için gereklidir. Peki, bu dönemde hangi meyveler tüketilmeli?
1. Hamilelikte meyve seçerken mümkün olduğunca organik olanlar seçilmelidir
2. Hamileyken C vitaminine daha fazla ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle içerisinde C vitamini olan meyvelere ağırlık verilmelidir.
Turunçgil meyveleri olarak bilinen portakal, greyfurt gibi meyveleri C vitamini ihtiyacınız için tüketebilirsiniz.
3. Hamilelik döneminizde folik asit içeren meyveleri mutlaka tüketin.
Folik asit kayısı ve nektarin gibi koyu sarı meyvelerde bulunur. Örneğin sabahları kurutulmuş kayısı yiyebilirsiniz. Folik asit, anne karnındaki bebeğin gelişimini de oldukça destekler.
4. Elma ve muz da hamilelik döneminde tüketilebilecek önemli meyvelerdendir. Bu meyveler potasyum, kalsiyum, lif ve demir içermeleri nedeniyle oldukça faydalıdır.
(( alinti ))
1. Hamilelikte meyve seçerken mümkün olduğunca organik olanlar seçilmelidir
2. Hamileyken C vitaminine daha fazla ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle içerisinde C vitamini olan meyvelere ağırlık verilmelidir.
Turunçgil meyveleri olarak bilinen portakal, greyfurt gibi meyveleri C vitamini ihtiyacınız için tüketebilirsiniz.
3. Hamilelik döneminizde folik asit içeren meyveleri mutlaka tüketin.
Folik asit kayısı ve nektarin gibi koyu sarı meyvelerde bulunur. Örneğin sabahları kurutulmuş kayısı yiyebilirsiniz. Folik asit, anne karnındaki bebeğin gelişimini de oldukça destekler.
4. Elma ve muz da hamilelik döneminde tüketilebilecek önemli meyvelerdendir. Bu meyveler potasyum, kalsiyum, lif ve demir içermeleri nedeniyle oldukça faydalıdır.
(( alinti ))
